自律，是一个人非常重要的能力。

写作业磨磨蹭蹭，经常熬夜；

没事就抱着手机不停刷；

(资料图片仅供参考)

偷偷打游戏总是玩不够；

生活习惯一团糟，毛病一大堆；

物质奖励孩子，但几次后就失效了；

……

现在的孩子普遍都不够自律，我们家长尝试各种方法引导孩子养成好习惯，学会坚持，学会自律。但有时往往适得其反，并没有那么好的效果。

孩子不自律的原因是多方面的，问题不一定只出在孩子身上。有时家长了解经典的心理学知识，并运用到实践中，不断摸索，找到适合孩子的节奏和方式，对于培养他们的自律非常有帮助。

德西效应

给错误的奖励，让孩子失去内驱力

有时为了鼓励孩子好好学习，家长会承诺给孩子一些奖励，比如：

“这次考了前5名，妈妈给你买一大堆XXX”

“如果你在10点前睡觉，妈妈每天都给你奖励零花钱”

“帮妈妈洗碗一次，奖励20块钱”

诸如用物质奖励给孩子，达到让孩子听话做事的目的，短期来看有效果，但长期对孩子的内驱力发展有阻碍作用。

孩子会以获取物质来做某件事，而不是发自内心地去喜欢。

1971年，心理学家爱德华·德西教授做了这样一个实验。

他让学生在实验室里解答一组智力题，还把这他们随机分成了两组。

第一阶段，抽调的全部学生在解题时都没有奖励；

第二阶段，所有实验组的学生每完成一个难题后，就得到1美元的奖励，而无奖励组的学生仍像原来那样解题；

第三阶段，在每个学生想做什么就做什么的自由休息时间，研究人员观察学生是否仍在做题，以此作为判断学生对解题兴趣的指标。

结果发现，无奖励组的学生比奖励组的学生花更多的休息时间去解题。

这说明：奖励组对解题的兴趣衰减得快，而无奖励组在进入第三阶段后，仍对解题保持较大的兴趣。

人们在外加报酬（1美元）和内感报酬（解题的乐趣）兼得的时候，外加报酬不但不会增强内感报酬，反而会减低内感报酬。

我们可以通过一个小故事来更好地理解这个概念。《奖励的惩罚》的作者，曾分享过外在奖励会消除孩子内驱力的经典例子：

一位老人整天被楼下踢球的小孩子吵，在交涉无果后，老人就每天给孩子们两块钱，让他们来踢球。后来老人给的钱越来越少，最后一毛钱也不给了。再想让孩子们免费踢球给自己看，小孩子们知道后很生气，就再也不来踢球了。

当孩子对某件事物产生兴趣或内驱力时，用物质奖励来激发他是有效的；但当他已经对这件事物产生兴趣或内驱力，一味的物质奖励，反而会让孩子失去内驱力，转而将获得物质奖励作为目标。

内驱力促使下的“我要做”，才会让孩子真正学会自律，懂得坚持到底，不轻易放弃。

所以，不恰当的物质奖励，家长要慎用。引导孩子找到兴趣所在，并加以适当鼓励，才能帮他们养成好习惯。

身边有家长为了让孩子自律，强硬地延长他们的学习时间，恨不得把孩子钉在学习桌上，或者安排超负荷的任务，孩子完不成，越来越排斥学习。

这些方式违背了孩子的身心发展规律，他们一下子承受不了这么多的压力，长时间没有获取成就感会大大降低兴趣。

美国心理学家弗里德曼和他的助手，曾经做过一项实验：

他们派人随机访问一组家庭主妇，希望她们把一个小并且不影响美观的招牌挂在自己家的窗户上，这些家庭主妇大部分都愉快地同意了。

一段时间后，弗里德曼提出希望这些家庭主妇在窗户上挂一个大一点的招牌，此时仍然有很多人同意。但当弗里德曼去另一个社区，让人们直接挂上大招牌时，却遭到了大部分人的拒绝。

在一般情况下，人们都不愿接受较高较难的要求，因为它费时费力又难以成功，相反，人们却乐于接受较小的、较易完成的要求，在实现了较小的要求后，人们才慢慢地接受较大的要求，这就是“登门槛效应”。

弗里德曼认为，在一般情况下，人们都不愿接受难度较高的要求，因为它费时费力，还不容易成功。相反，大家都乐于接受难度较小的、较易完成的要求。而在接受了较小的要求后，会更容易接受较大的要求。

所以，我们可以利用登门槛效应，把孩子的一个学习目标，分解成几个方面，然后分步去实现。

在实现第一个小目标后，孩子就会获得一些成就感，然后就会更有信心去做好整个事情。在实现这个宏大目标的过程中，也不容易放弃。

在美国芝加哥的郊外，曾有一个叫霍桑的电话交换机制造工厂。那里的各项制度都非常完善，但工人们却对工作有很多不满，业绩很不理想。

后来，哈佛大学心理学家乔治·埃尔顿·梅奥率领团队，在这座工厂里进行了一系列的实验研究。

研究小组挑选了十几名女工参与实验，惊奇地发现，无论是提高还是降低福利（休息时长、供应茶点等），她们的工作效率都会提高。

当女工被抽出来组成实验组的时候，她们就意识到了自己是特殊的群体，是这些专家团队关心的对象，这种受关注的感觉，使得她们加倍努力工作，以此来证明自己是优秀的，值得被尊重的。

当孩子受到他人尤其是父母的积极关注时，他就会有动力去表现自己。这里的积极关注，就是尊重孩子，相信孩子，并及时给予他们正向反馈。

有句话说，你认为自己是什么样子，你就能成为什么样子的人。所以，在日常生活中，我们应该多关注孩子，给他们一些鼓励，遇到问题要告诉孩子“你能行，你一定能解决”。

这样，他律才有向自律转变的可能，孩子会在一次次的正向反馈中肯定自我，变得更加自信、自律！